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“吃”出年轻 抗衰老蔬菜大盘点

一月 4th, 2020  |  致富经

多吃水果蔬菜终归对身体有益,这成了大部分人心中的固有观念。然而,究竟哪些蔬菜能够养身健体…

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多吃水果蔬菜终归对身体有益,这成了大部分人心中的固有观念。然而,究竟哪些蔬菜能够养身健体的同时,达到驻颜抗衰的功效呢?

抗衰老光靠护肤品,价格不菲,有只是“表面功夫”。这个冬天,就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!

首先,圆白菜作为十字花的蔬菜,其中含有丰富的维生素C、E,以及-胡萝卜素,在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三。卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。圆白菜总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

抗衰老蔬菜推荐:

其次,香菜也是抗衰老的蔬菜之一。不少人对香菜的气味很敏感,殊不知,香菜之所以香,主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。另外,香菜中的维生素C含量为番茄的2.5倍,胡萝卜素含量为番茄的2.1倍,维生素E含量为番茄的1.4倍。生食香菜可以有效帮助人体改善新陈代谢,有利于减肥美容,达到驻颜之效。

1、冬瓜

最后不得不提的是抗衰老的法宝马铃薯。其所含丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素,经常使用可以帮助人体保健体内各个器官,延缓衰老,对皮肤也有好处。

冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

2、圆白菜

美高梅手机版官方网站,圆白菜亦是开十字花的蔬菜,中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

3、胡萝卜

胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

4、西红柿

西红柿西红柿营养丰富且热量低,酸性汁液丰富,含有丰富的茄红素,同时,西红柿不但含有去除自由基的茄红素,也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。

5、菠菜

不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

6、香菜

香菜之所以香,主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。香菜富含营养素,其中维生素C含量为番茄的2.5倍,胡萝卜素含量为番茄的
2.1倍,维生素E含量为番茄的1.4倍,矿物质含量更远胜于番茄,如铁为番茄的7.3倍,锌和硒为番茄的3.5倍等。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥
美容。

7、马铃薯

土豆含有丰富的营养,是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

8、芹菜

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